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含维生素b1的食物有哪些

0 张子豪 张子豪 2021-11-26 1

饮食合理才可以确保身体摄入全面的营养,使得身体更健康。在日常饮食中,要注意在食物的选择上不能偏食,尤其是要注意每天都补充一定量的维生素b1,使得身体处于最佳状态,那么含维生素b1的食物有哪些?

1.谷类:谷类食品一般含维生素b1较多,也是膳食中维生素b1的主要来源,是注意谷类食品磨得越细,维生素b1的含量就越少。所以在补充谷类食物时,并不能吃的过于精细。

2.动物肝脏:动物肉类和内脏维生素b1很多,所以如果体体的维生素b1缺乏时,可以适当的吃一些动物肝脏来更好的进行补充,效果会更好。

3.葡萄:葡萄酸甜好吃,而且营养价值也非常高。葡萄中所含的各种果酸,都有助于肠胃消化,因此平时可以适当多吃葡萄对于健脾健胃有很好的调理作用。另外葡萄含有钙、钾、磷、铁等等矿物质与多种维生素b1,常吃葡萄可以缓对神经衰弱与过度疲劳。

4.蔬菜:蔬菜内的青菜、大白菜,以及胡萝卜的维生素b1含量也很丰富,所以在饮食时要注意肉类和蔬菜的搭配,这样补充才会更加的合理。

张子豪

张子豪

TA很懒,啥都没写...

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