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每天喝牛奶会胖吗

0 张子豪 张子豪 2021-09-15 20

从很小的时候就知道,牛奶是一种非常有营养的食物,里面含有大量的蛋白质。而大部分人都有每天喝牛奶的习惯,越来越多的科学和经验证实,每天食用牛奶不但不会变胖,还会减肥。所以,每天喝牛奶会胖吗?答案是否定的。

另外,近些年的研究证明,牛奶还有治病的功效,比如我们非常熟悉的骨质疏松这种疾病,常饮用牛奶会起到非常好的功效。中老年人每天喝杯牛奶,还会防止高血压的发生,并且会预防某些癌症。除此之外,常喝牛奶还会减少女性乳腺癌的发生。

很多人发胖会认为是喝牛奶的原因,其实不然。发胖原因大多是因为摄入能量过高,当一个人的摄入量大于活动量时,确实会发胖。只要在白天活动量和摄入量成正比时,每天喝牛奶也是不会有任何的影响。

根据专家推荐,每天喝牛奶有三个“更佳时间”:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供充足的营养;下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更好。

由于纯牛奶,是一种非常好的营养品,对健康也很有好处,同时又很容易吸收。尤其睡前喝上一杯牛奶,对体重没影响的,反而会有安眠、促进睡眠的作用。另外睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

张子豪

张子豪

TA很懒,啥都没写...

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