钙是一人体含量最多，所需量也最大的矿物质。在人体中，99%的钙撑起了身体的钢骨结构，促进骨骼的生长和牙齿的发育;此外的1%的钙，看似微不足道，却对神经的传导，肌肉的收缩，血液的凝固，心脏的跳动，荷尔蒙的作用等生理反应起着重要的作用，维护着生命的安全。

　　可见，钙对我们的成长与健康是或不可缺的。但由于人体自身不能制造钙，所需的钙只能从饮食中获得。所以，在婴幼儿及青少年时期如何从食物中摄取足够的钙，使骨骼增长到最佳水平、使我的健康得到必要的保障便显得尤为重要。

　　进入夏季，天气日渐炎热，随着汗液排出的增多，人体内钙质的丢失也日趋增加;而人们又常常因湿热难耐导致食欲减退，迫使钙的摄取也大幅降低。这样人体中的钙的含量就会减少，甚至出现失调的现象，对孩子的成长与健康十分不利。因此，在夏季为孩子补钙也是正当时的。那么我们应该选择哪些食物，来帮助孩子补充钙质呢?