*早开奶、勤哺乳。在分娩后最初的几天，让你的乳腺管尽早疏通，这样有利于乳汁的排出。

　　* 热敷。哺乳前热敷乳房可以使堵塞在乳腺中的乳块散开，乳房血液循环也会得到改善。

　　*按摩。热敷乳房过后，可以用手由乳房四周向乳头方向轻轻按摩，以促进乳汁的畅通。

　　*借助吸奶器。用吸奶器帮助你把奶挤出来，可以缓解你的胀痛感。

　　*冲个热水澡。将全身洗得热乎乎的，你可能会感觉舒服些。

　　*选择合适的乳罩。用乳罩将乳房托起有利于乳房的血液循环，从而减轻疼痛。

　　*积极排空乳房。尽量让宝宝把乳房内的奶吃干净，如果宝宝的胃口太小，也可用手或吸奶器将乳房排空。

　　当然，如果你的乳房胀痛得非常严重或者出现了红、肿、热痛等现象，还要去看医生。