不舒服时，你可以这样做…

　　运动技能：如果你觉得宝宝压迫到你的横膈膜或其它器官，让你呼吸困难的话，你可以做手臂伸展的运动。

　　1.深深地吸一口气，慢慢地将一只手臂举高到头上。

　　2.深深地吐气，慢慢地将手臂放下。

　　3.重复做几次。此运动可以减轻呼吸困难的痛苦，和消化不良的现象，也可以使胎儿移动到一个令你比较舒服的位置，并消除紧张和疲劳，增强体力。

　　按摩：如果因为胎儿的活动太活跃，使你晚上睡不着觉，不妨换个姿势，但如果还是没有用的话，那么可以请老公帮你做腹部按摩。

　　孕妇胎动计数辨病

　　胎动表示胎儿存在，每天监测胎动可预知胎儿安危，这种方法有很大的实用价值。孕妇一般要在妊娠4—5个月时才能感到胎动(但实际上胎儿早在胚胎期内就已经开始活动了，只是由于其活动微弱而不能察觉)，初产妇一般在18周开始感到胎动，29—38周胎动最为活跃，至足月时才有所减少，妊娠过期时胎动则明显减少。

　　一般来说，孕妇自感到胎动后，就可自计胎动数。方法是：孕妇早、中、晚在固定的时间内各计一小时胎动数，将三次胎动的总和乘以4即得12小时的胎动数。每个孕妇的胎动各有其规律，一般12小时有30次胎动为正常，20次以下为异常，两者之间的为交界。当胎儿在宫腔内缺氧时胎动变化有两种情况：一是无有胎动的明显增多，继而出现胎动减少，直至胎动消失(胎动消失24—28小时，胎儿就会死亡)；另一种情况是胎动渐渐减少，直至胎动消失。胎动在12小时内，小于20次为异常，提示胎儿缺氧，应立即到医院就诊，由医生复测胎动、胎心率。如确系胎儿宫内窘迫应及时入院，抢救胎儿。同时孕妇还可指导丈夫。每天定时听胎心，这样连续每天监测胎动与胎心，有利于及时发现胎儿宫内窘迫，以减少胎儿死亡。

    临产前应坚持每天数胎动

　　“我还有一个月就要生了，现在应该注意些什么？快要生产的时候应该去哪里就诊，是到门诊还是直接去产房？”6月9日，疑惑的石女士打电话到询问。

　　近期，接到了不少准备分娩的准妈妈打来的咨询电话。为此，咨询了新疆医科大学第一附属医院产科和妇幼保健院产科的专家。妇幼保健院产科主任高辉说：“孕妇在产前一个月，有些会出现胸闷、心慌、睡眠不好，甚至有失眠现象，还有食欲不振、消化不良的现象，遇到这些情况孕妈妈们请不要慌张，及时到医院就诊咨询。”

　　少食多餐多吃鸡蛋

　　新疆医科大学第一附属医院产科副主任朱启英介绍说：没有食欲也要逼着自己进食，保证每天营养的摄入，要保持每天摄入高维生素、高蛋白。不想吃饭可以少食多餐，一天保证4~5次就餐。尽量保证多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼虾。

　　每天坚持数胎动三次

　　高辉告诉记者：“为了检测宝宝的安全，准妈妈们每天要坚持数宝宝胎动三次，每次一个小时，一个小时胎动超过三次以上就可以了。”

　　以下症状须尽快就医乌鲁木齐县医院产科主任董武介绍说，以下几种情况需要临产前的准妈妈注意：没有到预产期出现阵痛、见红、流水，胎动次数少于或者超出正常胎动次数；到了预产期还没有动静；孕晚期出现腿肿、有贫血、高血压、不舒服；生第一胎时宫缩没有到5分钟30秒。