食谱功效降血糖

　　1 做饭用“炒”的话就需要油，而用“炖煮”的方法，孕妇就能少摄入一些热量。不含胆固醇的豆腐搭配上什锦蔬菜，对患有妊娠糖尿病的孕妇而言是很有益的，它使得血糖更加容易控制。

　　2 苋菜富含铁质、叶绿素和纤维质，十分适合患有糖尿病的孕妇。

　　高血压孕妇食谱

　　豆腐拌西芹

　　材料西芹…………………4根

　　豆腐…………………1块

　　盐……………………少许

　　做法

　　1 将西芹洗干净之后，切成长细条状盛盘。

　　2 在碗里将豆腐磨成豆腐泥，加入盐拌匀，然后将豆腐泥淋在西芹上即可。

　　食谱功效降血压

　　西芹含有丰富的钾，可以代谢人体内的钠，有降低血压的功效，还含有丰富的维生素C、铁和纤维质，十分适合体形较胖的高血压孕妇。

　　柠檬鲑鱼

　　材料

　　鲑鱼…………………150克

　　柠檬汁……………15毫升

　　酱油、橄榄油…………………适量

　　做法

　　1 将柠檬汁、酱油和橄榄油掺在一起搅拌均匀。

　　2 将鲑鱼放入步骤1做成的汤里，同时加上少许盐和胡椒，腌浸约10分钟。

　　3 用橄榄油起锅，放入鲑鱼，两面煎熟后盛盘，将步骤1做成的汤加热，然后淋在鲑鱼上即可。