改变生活习惯来改善孕吐状况
怀孕的时候要尽量避免服用治疗呕吐的药物，但我们可以通过一些自然的方法来改善症状。清晨不要太着急起床，起床太猛了会加重反胃的情况。扔掉紧身衣，穿不会压迫到腹部的宽松衣服。疲惫和压力会使症状恶化，所以要多休息，尽量放松。维生素B6或B12能够缓解恶心的症状，不过在服用前最好咨询医生。
缓解孕吐的饮食计划
早上
起床前，先喝一杯薄荷茶或者甘菊茶，然后吃一点清淡的无刺激的碳水化合物如烤面包或全麦饼干，半个小时以后再吃一碗谷类食品如麦片粥。
为什么要这样安排?
体内血糖降低会引起反胃的感觉。上面提到的这些食物会缓慢释放能量，使血糖含量长时间保持稳定。孕吐的反映就会减少。
中午
来一份与金枪鱼奶酪沙拉、土豆炖牛肉，或者鸡肉三明治，之后再吃一个香蕉。
