孕妇健忘有何对策
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  • 编辑:孕医师
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  • 时间:2017-03-20
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  很多女性朋友说怀孕后会“健忘”,真的吗?有过一胎经验的妈妈告诉你,怀孕后记忆力确实会变差,可能是因为需要操心的事变多导致的,怎么办好呢?

  

  50~80%孕妇自认为孕期健忘

  美国一项调查显示,50~80%的孕妇报告说自己会在怀孕期间记不住事情或反应迟钝。一些研究人员认为这很可能是由于在最后三个月荷尔蒙的急剧攀升或潜在的外在因素如孕期混乱的生活状态造成的。相关研究还发现,在分娩后为保护新生儿,脑机制也调动起来支持辅助认知能力,而这些益处会一直持续到很久之后。

  孕期健忘有何对策

  健忘有生理上的原因,这是我们没办法解决的,谁让肚子里怀着宝宝呢,可是每天忘这忘那的会给生活带来很多不便,怎么办呢?来参考网上推荐的这些方法吧!

  1、找一个大点的日历,或者孕期专用的日历,把一些重要的事记录在上面,一个月的事情就可以一目了然了,每天的一些小事也可以记在上面,这样就可以避免忘事。

  2、可以利用手机、电脑、闹钟上的铃声来提醒自己,就比如把每天营养药的时间设定好闹铃,有专门的铃声提醒肯定不会忘啦!

  3、把自己经常忘记的事进行一下分类,然后记在本子上,根据不同的事情找一些对策,调整一下作息习惯,然后有些事就容易想起来了。

  4、提前准备怕忘的一些事,比如第二天需要的东西,头一天就准备好,这是防止健忘的好方法,因为有充分的时间去想,这样可以避免出门前最后一分钟的忙乱。

  .提高记忆力的方法

  说到健忘和孕期之间的纽带,那压力就是真正的罪魁祸首了。孕妈妈很可能有很多事情要做,但五分钟忘记很多事情。以下方法可以帮助缓解孕妈妈的健忘症状。

  (1)重复

  很多人认为想要让短期的记忆信息转换成永久储存的形式,反复重复这个名词或者项目会让人记住。

  (2)记忆术

  一种利用联想词或心理成像技术的记忆术。使用缩略词,比如每个词语只说单字或同义词也可以。使用心理成像的方法则是把语言和图片联系起来的记忆方法。

  (3)健康

  请记得经常锻炼以及饮食健康。这些不仅保证了大脑有足够的氧来帮助思考还有助于减压。

  (4)睡眠

  如果睡眠达标,会有助于减少焦虑的程度并提高注意力,也有助于记忆力的提高。

  (5)随身携带笔记本

  好记性不如烂笔头。绝对可以提高记忆力!

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