哪些食物助优生

　　为了保证胎儿获得全面、足够的营养，既有利于胎儿的生长发育，又有利于分娩，孕妇必须重视食物的选择。在补充各种无机盐元素时，宜选择如下食物：

　　● 补钙宜多吃大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

　　● 补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、猪肉、蛤蜊、大豆。

　　● 补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、 海虾等。

　　● 补锌宜多吃粗面粉、豆腐等豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦猪肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

　　● 补铁宜多吃芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。

　　● 补镁宜多吃香蕉、香菜、小麦等。

　　● 补锰宜多吃粗面粉、大豆、核桃、扁豆、猪肾、香菜。

　　● 补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。