孕妇好圆是胖还是水肿?
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  • 编辑:孕医师
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  • 时间:2017-03-09
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  有些孕妇在孕中期会很圆,这种身材是胖还是水肿,这两者如何区分?孕妇浮肿不可避免,怎么样判断自己是不是水肿?如果想减轻或者缓解水肿症状,怎么办好?饮食改善怎么样?

  

  孕妇水肿有哪些症状?如何判断自己是水肿

  1.如果孕妇的脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来,用手指对按压肿起来的部位之后,皮肤出现明显的凹下去,而不会很快恢复,这通常表示孕妈咪遭遇了孕期水肿。

  2.水肿最先出现在人体的最底部位——足踝部,休息后稍退。而且水肿可随体位改变,半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显,严重的还会引起全身的水肿。

  3.生理性水肿与病理性水肿的症状也有所不同。

  (1)生理性水肿多发于脚踝或膝盖以下处,孕妇早晨起床时不会有明显的症状,如果孕妇白天长时间站立或者是活动减少时,在晚上睡觉时可能会发现水肿变得更加明显;

  (2)病理性水肿一般会发生在人体的多个部位,如下肢部位、双手、脸部、腹部等,用手轻按肌肤时,肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。病理性水肿容易导致神经受压,有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛,或感觉丧失。

  如何消除、减轻孕妇水肿?

  1、健康饮食消除法:有浮肿的孕妈妈更要注意自己的饮食,多吃一些瓜果蔬菜,严格控制盐的摄入量,一般每日控制在10g以下。另外,还应摄取富含维生素B1的食物,如猪肉、花生等;维生素C的食物,如草莓、柠檬等水果及黄绿色的蔬菜;维生素E的食物,如南瓜、大豆、杏仁等;和富含钾的食物,如香蕉、菌菇、薯类等。

  2、坐着时把脚稍稍垫高:为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到凳子上,与臀部同高;坐在地板上时,可用坐垫把脚垫高。

  3、睡觉时静养与充足睡眠:左侧卧位消除浮肿最有效的办法是静养和充足睡眠。因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小,排尿量也会由原来的500~600ml渐渐增加到1000ml,帮助排出体内多余的水分。另外,每天卧床休息至少9~10小时,中午最好能有1小时的午睡,左侧卧位还有利于消退水肿。

  4、平躺时把脚抬高:下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的,因此平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

  5、经常散步:借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

  6、穿合适的鞋袜:①对鞋子的要求,鞋后跟高度最好在2㎝以下;轻便、透气(不透气的鞋会加重双脚浮肿);尺寸稍大一点。②对袜的要求,长期穿着孕妇专用的弹性长筒袜,利用袜子适当的压力,能让静脉失去异常扩张的空间,从而使得水肿现象得到改善并逐渐消除。孕妈妈在穿着过程中一定要坚持,不可断断续续。每天早上下床前穿上,能起到最好的效果。

  7、热水泡脚:血液循环不畅时,体内多余的水分会排出困难。特别是冬天,双脚泡个热水还会感觉暖和。足浴后擦干脚,再进行按摩,效果会更好。

  8、按摩小腿、脚背:可以由准爸爸帮忙做一下按摩,按摩时要由下往上,这样才有助于血液返回心脏,力度以舒服为宜。睡前的按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。另外,洗澡时按摩也是个不错的选择。

  9、偶尔游泳:游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后,可以试着游泳。

  10、踏步抬腿运动:可以抓住一个支点保持身体平衡,然后进行踏步抬高大腿运动。走台阶锻炼小腿的肌肉也是同理。

  饮食改善水肿:

  1、孕妇需要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。

  2、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。

  3、进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁。

  4、应该控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

  5、不宜吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重。

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