（四）自我照顾：很多产妇在待产的过程中，并不清楚到底要如何举措才是正确的做法，以下就几个自我照顾点略为介绍。

　　（1）放松休息：为了要成功走完整个产程，必须储备精力，初入院在阵痛间歇时要把握时间休息，产妇常因阵痛而紧张，造成全身肌肉不自觉紧绷，为免浪费力气，要记得常常提醒自己全身放松，您可以将注意力放在身体某部份如肩膀，然后放松、再放松…，感觉肩膀重重放在床上，再换手臂，如此可以帮您真正的放松。

　　（2）适度进食：有时医师会考虑各别状况要您禁食，若无特别的禁食限制，如果肚子饿可以吃少许较软及清淡的食物，以补充力气，如果汁、面包、面等。因为产程中肠胃蠕动及消化变慢，所以不要吃太油腻不易消化的食物，如有呕吐现象或无食欲则不要勉强进食。根据临床经验，少量多次开水或果汁的补充是产妇比较喜爱的方式。

　　（3）定时解尿：处于阵痛中的产妇常因下腹部不适而疏忽了尿胀的感觉，或是因为胎头下降压迫到尿道无法解尿，胀尿不但容易使产妇产后膀胱受损，解尿困难，也会阻碍胎头下降延缓产程，所以待产中应定时解尿，不要超过4小时以上没解。

　　因为产程进展有时很难预料，临床上为避免产妇意外生在厕所，所以大多建议在床上用便盆，但很多产妇因为不习惯在床上用便盆如厕而解不出来，您可尝试看看，如果真的胀尿无法解出，护理人员也会用导尿的方式协助您。

　　（4）小心便意感：当胎头下降到一定的程度，压迫到直肠附近的神经时，产妇会有便意感，误以为要大便了，可是又解不出来，这种感觉有时强烈到不自主的想用力，此时切勿至厕所，赶紧请医护人员帮您内诊，确定是否子宫颈已开全可以用力生产了；如果子宫颈尚未达用力的标准，切记不要过早用力，以避免子宫颈肿起而延迟产程；临床上也不乏见到因此而需剖腹生产的产妇。