适用:孕妇育儿
春天孕妇孕期饮食需要注意什么
  • 出处:,怀孕网孕妇网
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  • 编辑:雨晴
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  • 时间:2014-03-08
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  阳春三月,天气逐渐转暖,适宜的温度会让挺着大肚子的孕妇感觉很舒服。除此之外,春天也是进补的好时机。怀孕期间,孕妇需要多种多样的营养,这些营养的摄取量达标了,胎儿才能健康发育。所以,孕妇要抓住春天这个好季节,补充自身和胎儿的所需的营养。面对春天琳琅满目的食物,新鲜的蔬菜水果,孕妇应该如何选择?哪些蔬菜是有利孕期营养的摄取?哪些水果又是孕妇不能吃的?春天孕妇饮食应该遵循什么原则?看看专家给各位孕妈的建议吧。

 

  问题一:在春天这样的季节有哪些水果是不适宜孕妇吃的?

  答:没有不能吃的水果,只有应该少吃的水果,常见的有: 荔枝、桂圆——易引起大便干燥,可以食用金银花水缓减 柿子——易引起胃石,可以食用猕猴桃缓减 西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻,可以食用土豆、红薯缓减 菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振,可以食用山楂片缓减 新鲜杨梅——易引起胃酸过多,可以食用枣或梨缓减。

  怀孕早期不能吃寒凉的水果,例如西瓜,也不宜多吃热的水果,例如龙眼荔枝。但是苹果肯定能吃。葡萄也可以适量吃一些,但不宜多吃糖分很高的水果,以免血糖超标。

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  问题二:孕妇春季的饮食应该把握怎样的原则?

  答:春天饮食应减酸增甘。春天多吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。

  1、孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水,帮助清理肠道,多喝水还可促进体内的新陈代谢。

  2、食用香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,这些食物可缓解“上火”现象。

  3、多吃新鲜蔬菜。最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温,而春天气候忽冷忽热,韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服,可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。

  4、适量补充蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养,就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙,可能会造成胎儿高血钙症。

  5、不吃霉变食品。春天气候多变,食物很容易发生霉变,孕妇要远离霉变食品,防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。

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  问题三:春季里孕妇容易上火,可以泡一些菊花茶喝吗?

  答:可以喝菊花茶,还要注意:1、喝水:多喝水,能够让准妈妈排毒,别担心跑厕所麻烦,总比便秘要强的多吧!2、喝粥:不妨自己熬一些粥,红薯粥、南瓜粥、小米粥等,这些粥都能够促进孕妈的胃肠蠕动,不仅能够减少便秘的发生,还有养颜食补的功效哦!3、清凉解毒:如果出现牙龈肿痛、口腔溃疡等的情况,可以吃点清凉解毒食物,如苦瓜、西瓜、苦菜等食物,少吃巧克力、羊肉等食物。

  问题四:春天孕妇吃什么蔬菜比较好?

  答:1、菜花富含维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。

  2、茭白,又称菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素b1、b2、c及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮,可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用,可防治妊娠高血压及大便秘结。

  3、萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜,它的营养及药用价值却很高。它富含木质素,能够大大增强身体内巨噬细胞的活力,从而吞噬癌细胞。同时,萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素a、b1、b2、叶酸等,都是有益于妊娠的营养。

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  就算是再好吃再有营养的食物,孕妇也只能适量食用,过犹而不及就是这个道理。在怀孕期间,孕妇应该保证饮食营养的均衡,蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质都要有所摄取。除此之外,春天容易让人觉得疲劳,所以孕妇也要保证自己有充足的睡眠时间,这样才有利于胎儿的健康成长。

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