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7岁小孩早餐吃什么美味又营养?不吃早餐会造成哪些危害?

出处:妈妈育儿网日期:2020-10-09 11:51:44编辑:璇子
早餐是一日三餐中最为重要的一餐了,孩子早餐吃什么好也是比较的受到大家的关注的,那么,我们一起来看看,7岁小孩早餐吃什么美味又营养?

7岁小孩早餐吃什么美味又营养?

早餐吃:西芹马蹄鸡蛋饼
准备食材:小麦面粉100克、鸡蛋3个、荸荠150克、西芹1根
做法:
1、西芹洗净,连带叶子一起切断,放入料理机中,打入鸡蛋三个;
2、启动,搅打成汁;
3、马蹄洗净,去皮;
4、拍碎,切大块;
5、将西芹鸡蛋汁、马蹄、面粉、盐、白胡椒粉、香油放到一起;
6、将面糊搅拌均匀;
4、平底锅烧热,倒入少许油,将蛋糊倒入锅内,用铲子将其推平;
8、中小火,将其两面煎至金黄色即可。
早餐吃:土豆饼
准备食材:土豆、生粉
做法:
1土豆洗净去皮,切成细丝,放入清水中浸泡10分钟后滤干。
2 将滤干水分的土豆丝放入一小盆内,加入适量的盐、味精拌匀,腌片刻。
3 将腌过的土豆丝再次滤干水分,加入适量干生粉拌匀。
4 将拌匀的土豆丝分成一个个小饼。
5 平底锅上火,放入少量的油,将小土豆饼放入锅内煎制,两面金黄后起锅。
6 这样土豆饼就煎好了,配上番茄酱即 可。
西红柿鸡蛋面
准备食材:面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、老姜片 、葱花、香菜、花生油、酱油、花椒粉、柿子椒、香菇、生抽。
做法:
1、两个西红柿洗净切片,一个柿子椒洗净切丁,适合数量的香菇切丁,两个鸡蛋在碗中打散,蛋液里加盐,一块老姜片切碎;
2、锅内放油,油热将蛋液倒入炒成蛋花,盛出;
3、另放油,油热爆香葱花姜碎,将西红柿倒入翻炒,待西红柿出水了将蛋花倒入同炒一会(如果你嫌西红柿味太酸的话,可以加一点点白砂糖,但是只加一点点)再依次放入柿子椒丁和香菇丁;
4、然后加水煮入味(水可以比做汤的时候稍多一些);大概可以煮上五分钟吧,然后盛出倒在面碗里,加盐(盐要多一些),酱油、花椒粉、味精,香油、生抽;
5、另起一锅放水煮面,面好即盛入装有西红柿汤的面碗,撒上香菜,就可以食用了。

不吃早餐会造成哪些危害?

危害一:
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都在影响人的健康长寿。
危害二:
早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
危害三:
不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。

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