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8岁小孩吃什么补钙长高?宝宝补钙食谱介绍

出处:妈妈育儿网日期:2020-10-11 11:30:39编辑:璇子
想要孩子长高给孩子补钙则就是非常重要的一件事,宝宝吃什么会补钙又会长高却不是所有的家长也都是知道的,那么,我们一起来看看,8岁小孩吃什么补钙长高?

8岁小孩吃什么补钙长高?

胡萝卜蛋饼
准备食材:胡萝卜、苦瓜、鸡蛋、葱花
做法:
1、胡萝卜切小丁、苦瓜切小丁;
2、鸡蛋打散,放入,苦瓜、胡萝卜、加盐、胡椒粉、拌匀;
3、锅中放油,5成油温时放入蛋液两面煎熟即可。
功效:胡萝卜有小人参之称,能够促进孩子体格发育,而鸡蛋营养丰富,家长可按孩子的喜欢做胡萝卜饼、胡萝卜炒鸡蛋等食用。
虾皮碎菜蛋羹
准备食材:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等
做法:
1、用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎。
2、小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎。
3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水。
4、加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3-5分钟。
功效:虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹,至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%,钙质需要量的10%,为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

海带排骨汤
准备食材:猪小排、海带、姜、葱、料酒、食盐
做法:
1、仔排清洗干净,锅中加入适量清水,下入排骨。
2、大火烧开后调入一汤勺料酒,煮约两三分钟。焯好水的排骨去掉浮沫,清洗干净。
3、汤锅里注入适量清水,下入焯好水的排骨,加入一个香葱结和几片拍碎的姜片,大火烧开后转小火慢炖45分钟到1个小时。(喜欢排骨烂一点的就炖一小时)
4、加入清洗干净的海带结,调入少许盐,继续炖约15分钟,出锅前用油漏撇去表面的浮油。
功效:此菜品汤鲜味美,海带含有丰富的钙,可防人体缺钙,还有降血压的功效,是一道非常易做又美味的家常益精补血汤。
黄芪猪肝汤
准备食材:猪肝、黄芪、姜、枸杞
做法:
1、猪肝切薄片,泡一小时血水,中途多换几次清水;
2、姜片切细丝,枸杞洗净备用;
3、很重要的一步。适量黄芪放入砂锅里煮水,量多少可以随意,或者黄芪泡开水里半天;
4、泡好的猪肝洗净,放入碗里,加姜丝、枸杞。适量盐和胡椒粉、鸡精。一定要滴几滴白酒;
5、最后,把煮好的黄芪水过滤,加入碗中。上蒸锅蒸制30到40分钟。出锅后几滴香油就好啦。
功效:每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克,以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。

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